Cardio-Training
Als Cardio-Training oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten von mindestens 30 Minuten Dauer, wie etwa Fahrradfahren oder Stepper oder Cross-Trainer. Dazu zählen auch Kurse, die in den in diesem Bereich. Beim Cardio-Training muss man unterscheiden zwischen:
- Training zur Fettverbrennung
- Ausdauertraining
Trainiert man zur Fettverbrennung muss man darauf achten, in einem Bereich mit extrem niedrigem Puls zu trainieren: Je höher der Trainingspuls ist um so weniger Fett wird verbrannt. Im Falle eines höheren Trainingspulses greift der Körper die Energie aus den Kohlehydraten im Blut ab, da er hierauf schnellen Zugriff hat, denn er hat zur Umwandlung von Fett in Kohlehydrate zu wenig Zeit. Exakte und sehr gute Beschreibungen der Stoffwechsel-Abläufe im menschlichen Körper findest Du bei den Herstellern von Pulsmessgeräten (wie etwa www.Polar-deutschland.de ).
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